ぢぬし（痔瘻完治、切れ痔、いぼ痔は進行中※現在は小康状態）です！
今回は痔を再発させないために私が日常生活で気をつけていることついて話していこうと思います。
食生活
野菜を積極的に摂取する
私は野菜あまり好きではないのですが、昼、夜の食事は野菜を少しでも摂ることに気をつけています。
毎日続けなくてもいいのですが、食物繊維を積極的に摂るようにして、元気な便の状態を保つようにしましょう。
トイレ
辛い物は控える
辛い物はそんなに好きじゃなので私にはあまり関係ありませんが、辛い物はお腹の調子も悪くなりやすいし下したら痔の状態も悪くなるし、なんせおしりがヒリつくので激辛は極力避けましょう笑
トイレを我慢しない
我慢はいけません！
トイレが近くにあったらすぐに行くようにしましょう。
なお私はトイレを30分も我慢できません泣お腹が痛くなって長く我慢すると痔の調子が悪くなって出血したりします。
おしりに負担をかけないようにしましょう。
強くいきまない
時の流れに身をまかせましょう笑
いきむと私かなりの確率で鮮血がしたたります。
たぶんおしりの中が切れるのでしょうか。
大事な仕事、試験などトイレにいけない場合、事前にトイレを済まさないといけないシーンが多々あると思いますが、焦らないようにしましょう。
ウォッシュレットを使う
自宅、出先でもウォッシュレットがあれば積極的に使いましょう。
私が以前住んでいた家にはウォッシュレットがありませんでした。
お金もかかるし我慢すればいいだろうと３年間過ごしましたが、トイレのたびにおしりを拭くのが痛くてたまりませんでした。
我慢ならずウォッシュレットをつけたその日から世界が変わったことを今でも鮮明に覚えています！
お金がかかるからと我慢するのは禁物です！
日本が世界に誇る文明の利器を使いましょう。
トイレットペーパーでやさしく拭く
急いでいるからと雑に拭いてはなりません。
みなさまおしりの前から後ろへマッチをするように高速で拭いていませんか？笑
優しくポンポン拭いてください。
今のトイレットペーパーはメーカーの努力でおしりに優しいものがたくさん販売されています。
できるだけ吸水力があって厚みのあるおしりに優しい製品を使うようにしましょう。
ちなみに私のオススメはこれです。
私生活
長時間座らない
仕事や自宅での作業など１時間以上座り続けることはやめるようにしています。
座り続けて血がでることは私はありませんが、負荷がずっとかかるのはよくないのでやめましょう。
私は少し時間がたてば立って気分転換するようにしています。
アルコールや食べ物の暴飲暴食は避ける
暴飲暴食したらお腹に負担がかなりかかります。
食べ放題や飲み放題など誘惑がたくさんありますが、そこはぐっとこらえましょう。
お腹を下したら、おしりによくないです。
まとめ
- 野菜を積極的に摂取
- 辛い物は控える
- トイレを我慢しない
- 強くいきまない
- ウォッシュレットを使う
- やさしく拭く
- 長時間座らない
- 暴飲暴食は避ける
いかがだったでしょうか。
他にも気をつけることはたくさんありますが、私が日常で気をつけていることをまとめてみました。
皆様のおしりの健康をトイレから祈っています。
